10 façons de fixer et de maintenir des limites saines

1. Autoréflexion

Faites un peu d’autoréflexion en commençant à lire ces points et lorsque vous êtes prêt à fixer ou à modifier vos limites.
Pour introduire et fixer des limites avec succès, il est essentiel de comprendre pourquoi chacune d’entre elles est importante pour vous et comment elles seront bénéfiques à votre bien-être émotionnel.

Prenez le temps d’analyser vos relations personnelles, ce que vous ressentez lorsque vous êtes dans différentes situations et avec différentes personnes.

Au début, il se peut que vous pensiez que quelqu’un d’autre est à blâmer ou que vous pensiez que vous ne pouvez pas changer la façon dont les autres se comportent avec vous, mais je vous assure que lorsque vous analysez la situation en commençant par ce que vous ressentez et que vous explorez votre moi intérieur pour reconnaître la cause de cette façon de réagir ou de ressentir, vous découvrirez qu’il y a une raison et, petit à petit, vous verrez comment vous pouvez éviter ces comportements, non pas en changeant les autres mais en changeant la façon dont vous vous comportez avec eux.

2. aimez-vous

Comme je l’ai déjà dit, l’une des étapes essentielles pour fixer des limites est étroitement liée à l’estime de soi et à l’amour de soi. Lorsque vous commencerez ce voyage, vous serez très probablement en mesure de fixer progressivement des limites plus saines qui vous aideront réellement à améliorer vos relations et la façon dont vous vous sentez.

Le travail intérieur de l’amour de soi est un processus d’apprentissage, qui implique de désapprendre tous ces messages négatifs et de s’ouvrir à un tout nouveau point de vue sur soi-même. Plus ouvertement et avec plus de compassion, mais aussi en sachant que toutes vos expériences peuvent être améliorées lorsque vous commencez ce travail de l’intérieur.

3. Commencez petit

Si vous avez grandi dans un environnement où il n’était pas acceptable de fixer des limites ou si on ne vous a jamais appris à le faire, il y a de fortes chances qu’aujourd’hui vous ne sachiez même pas par où commencer ou que vous vous sentiez hésitant ou effrayé.

C’est pourquoi il est important de commencer par de petits pas, sans s’attendre à être parfait, et avec beaucoup de compassion pour soi-même.

Le fait de procéder lentement et d’essayer de voir ce qui se passe et comment vous vous sentez vous permet de prendre les choses à un rythme plus confortable et vous donne le temps de réfléchir si vous allez dans la bonne direction ou si vous devez faire quelques ajustements.

4. Connectez-vous à vous-même, à vos émotions et à vos besoins.

Dans ce processus de guérison et d’approfondissement de l’amour de soi, cette reconnexion avec vous-même a lieu, avec cette partie de vous qui a été blessée ou lésée et qui nous amène en quelque sorte à nous déconnecter de nos émotions, de nos besoins physiques et émotionnels et nous fait souvent avoir une image de nous-mêmes qui n’est pas vraie.

Remarquez ce que vous ressentez, même si vous ne pouvez pas mentionner l’émotion, vous pouvez remarquer ce que vous ressentez dans votre corps ou dans votre esprit, le type d’idées ou de pensées que vous entretenez et cela vous amènera lentement à établir cette connexion.

De cette façon, vous commencerez progressivement à remarquer ce dont vous avez réellement besoin pour vous sentir bien, comment vous pouvez prendre mieux soin de vous, comment vous pouvez prendre soin de vous et ainsi vous commencerez à savoir ce qui est nécessaire pour maintenir votre tranquillité d’esprit.

Les limites sont des choses individuelles et il est donc nécessaire que vous sachiez ce dont vous avez besoin, ce que vous voulez et ce que vous préférez. Vous serez alors en mesure d’établir ce qui est acceptable pour vous, ce qui est sain, positif et bénéfique, ou qui ne constitue pas une limite efficace dans la relation.

5. Soyez cohérent

Cela peut constituer un défi au début de notre parcours de définition des limites, mais il est nécessaire de commencer à développer cette cohérence qui consiste à définir les mêmes limites dans le même environnement que celui que nous souhaitons.

Il est également possible que dans certains cas, nous ayons plus de facilité à le fixer et que dans d’autres, nous ayons du mal, et c’est tout à fait normal. Il suffit d’être conscient de ce qui se passe et de se permettre de répéter et d’essayer différentes manières d’y parvenir.

Une fois que vous aurez acquis plus de certitude dans la fixation des limites, essayez de garder les choses cohérentes et stables. Cela contribue à renforcer vos seuils et croyances initiaux, et à faire en sorte que ces lignes restent clairement établies.

6. Parler des limites

Parfois, nous ne savons pas comment fixer des limites ou nous ne savons pas à quoi ressemblent ces limites, surtout si nous n’avons pas grandi dans un environnement où nous avons vu ce processus par l’exemple. Il est donc souvent très utile d’étudier comment d’autres personnes les établissent, comment elles les communiquent, à quoi elles ressemblent.

Parfois, il est plus bénéfique d’aller voir un conseiller, un coach ou une personne qui nous sert de guide pour comprendre de plus près ce que nous voulons réaliser. De cette façon, nous pouvons voir les différents types de limites établies dans différents environnements, en tant que couple, dans la famille, avec les enfants, avec le patron, avec les collègues de travail ou avec les amis.

7. Pratiquer la communication assertive

Pour beaucoup d’entre nous, communiquer les limites et nos besoins émotionnels n’est pas facile, surtout si nous venons d’une déconnexion de nos émotions. Au début, nous pouvons tomber dans une communication agressive ou plus forte que nous ne le souhaiterions. Il est donc important de prendre conscience de ce qui se passe, mais aussi de faire preuve de compassion envers soi-même.

Dans mon cas, j’ai trouvé que la façon dont je les communiquais à mon partenaire semblait plus agressive que je ne le voulais vraiment, et je me suis donc retrouvé à m’excuser pour la façon dont je les communiquais, mais en même temps je devais maintenir cette limite. Au début, je me sentais mal dans ma façon de communiquer, mais avec le temps, c’est devenu plus facile et il n’y avait pas besoin d’être agressif ou de forcer. Le simple fait de communiquer à temps, sans que les émotions prennent le dessus, suffit à vous faire sentir plus autonome et plus concentré pour communiquer de manière assertive.

Mon conseil est d’essayer d’être compatissant avec vous-même, d’être conscient des moments où vous ne communiquez pas correctement, mais de maintenir ces limites que vous venez de communiquer. Le secret ici est la pratique, nous ne pouvons pas effacer des années d’incapacité à communiquer en quelques essais de communication. Il est donc important de continuer à s’exercer et de gagner en assurance pour le faire avec assurance.

8. N’hésitez pas à ajouter des éléments supplémentaires

Dans certains aspects de notre vie, des limites existent déjà, comme sur le lieu de travail. Mais il y a de fortes chances que nous ne nous rendions même pas compte qu’ils sont là. Il est probable que certaines personnes de notre entourage ont déjà établi leurs propres limites, et il est bon pour vous que vous puissiez ajouter des choses à ces relations ou changer certaines choses qui, aujourd’hui, vous semblent ne pas être bénéfiques ou ne plus être acceptables.

En faisant cet exercice d’amélioration des limites, vous vous sentirez plus sûr de vous et plus confiant, vous serez capable de reconnaître que vous êtes capable de les fixer, même si cela s’est produit sans que vous vous en rendiez compte, mais vous êtes maintenant capable de les améliorer et de faire de vous une priorité.

9. Soyez votre plus grand soutien et votre source de compassion.

Pour que les limites aient une base solide, vous devez faire preuve d’amour et de compassion envers vous-même. N’oubliez pas que si vous venez d’un environnement où les limites n’étaient pas importantes ou si vous n’en avez pas eu un bon exemple, il est fort probable que vous travaillez déjà sur votre amour de soi et que vous développez une attitude plus compatissante envers vous-même.

Par conséquent, dans ce processus de définition des limites, il est essentiel de maintenir cette attitude de compassion envers vous-même. Je vous disais tout à l’heure qu’on ne peut pas s’attendre à être excellent dans l’établissement de limites et la communication si on ne l’a jamais fait ou si on n’en a jamais eu un exemple.

Donner la priorité aux activités qui vous font vous sentir bien et prendre soin de vous vous aidera également à vous connecter à vous-même et à développer cet environnement intérieur qui vous aide à vous sentir utile et à mériter le bonheur et l’épanouissement.

10. Soyez ouvert d’esprit

L’un des concepts qui m’a le plus servi dans mon parcours de guérison est de développer un état d’esprit de curiosité compatissante. C’est-à-dire reconnaître pourquoi je me comporte d’une certaine manière, pourquoi je réagis comme je le fais ou pourquoi j’ai certaines idées ou croyances. Mais ce faisant, je reste ouvert au fait que mon apparence n’est que le résultat d’une blessure émotionnelle, d’un problème d’attachement ou d’un traumatisme émotionnel et que mon système nerveux ne fait que réagir naturellement.

Lorsque nous le voyons de ce point de vue, cela nous donne une ouverture sur nous-mêmes de la compréhension et ouvre la porte à l’amour et à la compassion.

La compassion, la compréhension et l’amour sont la base de la création d’un environnement qui nous aide à opérer un changement profond, à guérir toutes les blessures stockées dans notre subconscient et à nous libérer enfin de ce qui nous limite pour avoir de meilleures relations personnelles et des limites saines.

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